ile trawi sie białko

[...] tu znowu mozecie sie doczepiac ze jestem przewrazliwony na tym punkcie ale wydaje mi sie ze tak było) to białko teraz sie staram na jako takim poziomie trzymac na tyle ile pozalaja fundusze, ale wiadomo jak czasami jest w dodatku a "garnuszku" rodziców, tak jestem im wdzieczny za tyle ile mi pozwalaja a wiodome ze nie moge se [...]

[...] carb w dnt co do pierwszej opcji - zbolansowana - masz w kazdy dzien podobnie,podobny rozklad btw i ucinasz po rowno mini CC - ustalasz sobie jakis przedzial wegli nie wiem ile teraz masz - ale dajmy na to 400g maxymalnie masz wiec to jest twoja ilosc w dzien high carb w lob/medium carb - dajesz np 50% z tego albo jeszcze mniej mija tydzien,dwa [...]

[...] w ciągu dnia pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej i oczyszczają organizm z toksyn. 8 szklanek schłodzonej wody do ok. 4 st. C, pomaga spalić 200 kalorii, czyli tyle, ile osoba o wadze 75 kg spala w trakcie 20 min. Biegu. Ilość spalanych kalorii zwiększa się od momentu, kiedy przyspiesza metabolizm organizmu w celu podgrzania wody do temp [...]

[...] sie tym co pisza na opakowaniu ponizej 10g nie ma sensu wogole a tymbardziej 3g! 20g w okresie okolotreningowym to optymalna porcja duzo zalezy od wielu czynnikow glownie ile wegli masz przed,czy nawet na treningu jesli nie masz wogole - to w celu zabezpieczenia lepiej walnac przed/podczas treningu popijac jesli nie masz cardio po to mozesz [...]

[...] alfa liponowy w dawce 250mg i czułem jak ładuje sie glikogen. Dodatkowo planuje suplementację polipikolinianem Chromu, ale póki co nie znalazlem na polskim rynku... Zamówilem kilkadziesiac proszków zasadowych Langsteiner jako odpowiednik Ferrissowskiego Athletic Greens(w sprawie ktorego pisalem do producenta w Stanach) ale cena okazala sie [...]

[...] białka na noc,no ale każdy jest kowalem swojego LOSU. odpowiadając na pytanie jeżeli zjadłeś jajecznicę o 20:00 bez węglowodanów to możesz NITROPROGEN zapodać około 23:30 o ile do jajecznicy nie piłeś nic(bo jak wiesz każdy płyn rozrzedza kwas żołądkowy wydłużając w ten sposób trawienie, a jeżeli sie do białka dorzuci węglowodany nie pochodzące [...]

jesli masz problemy z ustaleniem ile ma byc b/w/t to na poczatek sciagnij sobie to: http://www.darkthorn.republika.pl/ wpisz dane, pobaw sie troche, na dole ci pokazuje po kazdej zmianie na ile spelniles dzienne zapotrzebowanie. oczywiscie doczytaj tez w postach podwieszonych na gorze dzialu to co jest niezbedne. masz racje z tymi weglowodanami, [...]

Jodelko... czytasz moje arty i budujesz takie zdanie: "Niedawno mowiles coś o leucynie, mam zamiar ją kupić zeby pomóc walczyć z "katabolizmem". Białko bedzie oczywiście minimum 3g" Jedno wyklucza drugie. O ile 90% bialka nie dostarczasz z puszki, to nie ma fizycznie mozliwosci by w diecie masowej zaistnialo zjawisko [...]

[...] przez tą godzine zajęty trawieniem i mam już we krwi aminokwasy. jaki jnocny katabolizm? kolejny kit wymyslony przez znafcoe,formy produkujace su8ple czy innych myslisz ze ile posilek sie trawi? 3h? pisalem juz nawet w tym temacie ze jesli zjesz 5-6posilkow to w trakcie jedzenia ostatniego konczyc sie trawic bedzie moze 2 posilek! wiec jesli [...]

[...] może mi wejść częściowo,poprzez dodanie solidnej porcji białka do posiłku przedtreningowego,mimo że wolnochlanialnego,to i tak powinno spełnyic cześciowo swoją funkcję,o ile zostanie odpowiednio wcześniej spożyte.Czyli nie 30 min. przed treningiem,ale jakieś 1.5 godzinki,nie? Biniu,dokładnie chodzi o izolat białka sojowego.Hybrolizat raczej [...]

[...] zupa z makaronem duzo makaronu. A na 2 danie zazwyczaj jakies miesko okolo 150g kotleta czasami wiecej + wegle ziemniaczki czy cos z tym stylu. pewny jestes ze 150g? wiesz ile wyglada 150g? popoludniu bialko tu 20kilka gram i wieczorkiem tosty z szyneczka i serem lub kanapeczki jak pierwsze dwa posilki kilkanascie gram przy dobrych wiatrach i [...]

[...] - miałem na myśli trawienie w żołądku pod wpływem kwasu. Ten wstępny etap trawienia ww w jamie ustnej ma się nijak do trawienia w przewodzie pokarmowym. Dlatego o ile w ustach jesteś w stanie stwierdzić obecność nasienia, o tyle w żołądku już niekoniecznie, szczególnie po kilku godzinach, gdy rzekomo czujesz bóle, czyli substancja [...]

[...] knopersy są spoko :D). Ostatnio wpadłem w naług jedzenia chrupek kukurydzianych - ale już sie opamiętałem jak zjadłem 3 paczki, na ostatniej wziołem i przeczytałem ile to ma kcal to byłem W SZOKU!! :(. JUŻ prawie sie przyzwyczaiłem do jedzenia warzyw i owoców w dużych ilościach ( powoli przestaje pierdzieć hehee :P ). Bo to przecierz [...]

Widzisz..problem przyswajalności..najwazniejsze jest to ile z danego białka będzie wykorzystane do budowy męśni.Białko sojowe jest dbrym rozwiązaniem przy w miarę zbilansowanej diecie.Izolat sojowy- tu np. Olimp Sojavit 85 jest dla mnie swietny.Zero gazów( dziwne po sojowym), więc trawi się raczej dobrze, a co za tym idzie mam prawo przypuszczać [...]

Wprowadziłem małe poprawki: Kcal: 3140 Białko 2g/ kg - 154g Tłuszcz 1,2g/kg - 92g Węgle 5,5g/kg - 424 I posiłek płatki górskie 100g twarog chudy 100g Mleko 2% 250g Rodzynki 40g Orzechy włoskie 15g Razem: B:44 T22 W:104 Kcal: 805 II posiłek w szkole Chleb razowy 200g Szynka z indyka 80 g Masło 30g [...]

[...] jest dostarczana stopniowo. Niektórzy twierdzą wręcz, że dzięki powolnemu trawieniu, białko z sera jest również uwalniane stopniowo, łagodząc nocny katabolizm, ale nie wiem ile w tym prawdy. A wracając do smaków Przecież ser biały można przyrządzać na mnóstwo sposobów, na słodko, ostro... Można zrobić sernik ... A tak bardziej poważniej to na [...]

[...] snu raczej nie będziesz przyjmował pożywienia... ewentualnie przygotój szejka koło łóżka i wypij jak sie przebudzisz wylać, i na kolacje jajka na cyklu |-) Zobacz sobie ile się białko trawi i jak długo aminokwasy pozostają we krwi, żebyś na następny raz takich głupot nie pisał. Poza tym zastanów się właśnie kiedy najwięcej rosną mięśnie. [...]

jak nie masz kasy to kup sp 1250g kosztuje o ile się nie myle 79zl a kup z tego ezględu że ma w sobie białko jaja a mówiłeś że będziesz potrzebował czegoś na noc a jajo trawi się znacznie dłużej niż czysty whey więc nie wpadniesz w katabolizm nocny, nawet na opakowaniu jest napis który powinien coś ci mówić"night protein" a tak poza tym [...]

[...] dajecie ? 30 gramów się przyswoi ale już 31 g nie ? Co za różnica dla nerek czy zjemy 3x60g czy 6x30g ? Tak czy siak wszystko strawią a przecież te białko Ci się nie strawi przez 10 min w nerkach . Jedzenie trawi się dużo dużo dłużej :) Białka wcinaj tyle ile Ci brakuje w diecie :) Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-29 17:32:59

Na początek powiem to, co mówię wszystkim. To jest art który pokazuje zasady i podstawy tworzenia diety. O ile można przyjąć rozkład białek i tłuszczy dla wszystkich, lub prawie wszystkich, o tyle rozkład węglowodanów jest zawsze sprawą dyskusyjną. Nie ma jednej drogi, każdy powinien szukać własnej. Wyrzut insuliny jest mi potrzebny tylko i [...]